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简单的道理。
想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？
那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。
这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。
呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。
所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。
这方面的方法也很多。
比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。
而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。
气沉丹田！
这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。
而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。
一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。
这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。
可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。
而且效率非常高。
惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。
发现还真有。
比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。
他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。
集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。
呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。
练出了核心稳定性，发力自然会更强。
既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。
像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。
等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。
所以。
当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。
两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。
先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。
而后保持1秒，憋住这口气。
最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。
等呼完气，再保持1秒。
这是一个呼吸循环。
“注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，那就是你的核心在收紧。”
唐森边带着做，边进行指导。
由于是带着做，【榜样的力量】生效。
而且这也算是技术的指导，所以【请带上你的脑子】这枚黄金级徽章也会生效。
再加上【真相】，头衔。
这一刻，麦迪的训练加成效果足足有百分之62！
如果他能在五点之前起床，那加成效果还要更高。
就这，还有百分之30的理解增强。
效果可谓是非常惊人。
因为唐森发现，20个循环一组，仅仅是两组训练做完，麦迪就已经初步掌握了呼吸的节奏和要点。
这么快，要不是系统的效果，根本没法儿解释。
“他们这是在干嘛呢？”
霍尔一头雾水的问身边的尤因。
尤因抓着哑铃，默默摇头：“好像是在做……普拉提？”
反正在尤因看下来，感觉就像是电视上教的普拉提，瑜伽什么的。
而布朗更直接，旁边看了一会儿，就主动躺在旁边，跟着一起练。
唐森教的方法，肯定有用，练就完了。
七点钟，训练结束。
麦迪管了顿饭。
然后饭前人手一把药。
这还只是基础的保健品，也就是蛋白粉，复合维生素，肌酸，支链氨基酸等。
真正的药物，麦迪还没用呢。
“我回头给你推荐个牌子，比这好喝多了。”尤因来了一支支链氨基酸，砸吧砸吧嘴，一脸嫌弃。
他最讨厌的水果味儿。
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